Test de Eficiencia de Brazada

Sweetenham y Atkinson proponen realizar un test de eficiencia de brazada de 8x50

(2003). Para nadar un 800, 1500, 1900 o un 3800, quizás se nos quede algo corto. Por tanto,

rep 1 rep 2 rep 3 rep 4 rep 5 rep 6 rep 7 rep 8 rep 9 rep 10

os proponemos una variación del mismo:

- 2 a (+4s del R1500) - 2 a (+2s del R1500) - 2 a (R1500) - 2 a (-2s del R1500) Para cada una de ellas, hay que registrar tiempos, número de brazadas, y frecuencia de ciclo. Siguiendo con nuestro triatleta “modelo”, los resultados se acercan mucho a los siguientes registros: Ritmo Tiempo

Objetivo R1500+4" 01:19,00 R1500+4" 01:19,00 R1500+2" 01:17,00 R1500+2" 01:17,00 R1500 01:15,00 R1500 01:15,00 R1500-2" 01:13,00 R1500-2" 01:13,00 R1500-4" 01:11,00 R1500-4" 01:11,00

podemos ver en primer lugar la relación entre los tiempos de cada repetición número de brazadas y después con la frecuencia de ciclo.

Con esos datos,

con el

según aumentamos el ritmo cada dos repeticiones, aumenta también el número de brazadas.

Podemos ver que

Sólo al final, en la última serie aumentan mucho las brazadas para mantener la velocidad de la repetición. El objetivo es nadar por debajo del R1500, sobre un R400 por ejemplo, sin aumentar el número de brazadas. Esto indicaría una gran mejora en la fuerza específica de la brazada y