ENTRENA CON MÚSICA PARA MEJORAR TU ESTILO DE CROL

¿QUÉ ES EL VERANO SIN AGUA? ¿QUÉ ES EL VERANO SIN MÚSICA? MEZCLEMOS AMBOS Y TENDREMOS EL CÓCTEL DE MODA. TE CONTAMOS CÓMO PUEDES AYUDARTE DE LA MÚSICA PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO EN EL AGUA E INCLUSO TU ESTILO DE CROL.

Estoy segura que más de uno de vosotros utiliza la música para dar un extra de motivación a los entrenamientos. Todos tenemos nuestros temas favoritos en el reproductor / mp3 de música que nos acompaña a cada Triatlón.

Los benef cios o perjuicios del uso de los distintos tipos de música han sido constatados por diferentes autores y, sobre todo, por cada uno de nosotros. Pero debemos diferenciar su uso antes, durante y después del ejercicio. ¿De qué manera podemos benef ciarnos cómo deportistas de la música?

ANTES DE INICIAR LA ACTIVIDAD, YA SEA ENTRENAMIENTO O COMPETICIÓN.

Aumenta tu motivación: Temas musicales alegres, de mucho ritmo, levantan el ánimo a cualquiera. Es una manera muy buena de “activarse”, sobre todo si el entreno que nos espera es duro.

DURANTE LA ACTIVIDAD

Mejora tu concentración en la actividad o todo lo contrario: Si la música te aísla de distracciones del exterior, te puede ayudar a focalizar la atención en la tarea que estás realizando, en este caso el ejercicio. Podrás ajustar la intensidad del ejercicio al ritmo rápido o lento de la misma.

Pero si la actividad depende de estímulos externos, escuchar música puede ser incluso peligroso. Es el ejemplo típico de montar en bici con cualquier reproductor que te impide oír a los coches. Pero también en muchas competiciones de maratón donde el uso de reproductores también está prohibido por restar atención a las señales of ciales.

Disminuye la sensación de esfuerzo: hay muchos estudios sobre este tema. Nos hablan de la teoría de la atención restringida. Nuestro cerebro tiene limitaciones a la hora de procesar diferente información al mismo tiempo. Si estamos escuchando música y atendiendo a la misma, nuestro cerebro no puede procesar la información procedente de nuestros músculos y nuestro sistema cardiovascular; es decir, no procesa que el cuerpo está entrando en estado de fatiga. Debéis valorar si esta característica es positiva o negativa para vosotros. Seguramente dependerá del tipo de actividad que se haga. Personalmente, para entrenamientos largos y de baja intensidad, escuchar música me resulta muy positivo. El entrenamiento se me