PARA PRESUMIR

ESTÍRATE Con unos minutos de stretching en la oficina relajas la musculatura. Helvia Martínez, osteópata asesora de Areté Spa, te da claves para que tu ritmo de trabajo no dañe tu salud.

TACONES: ¡MEJOR CON PLATAFORMA! «Es esencial usar un calzado cómodo, estable y de calidad. El ideal es de

lPara frenar el estrés y reencontrarse con una misma, Amanpuri combina cromoterapia y baño de vapor, exfoliación, ducha Vichy, un masaje con pindas de pies a cabeza y relajación craneofacial. Saldrás como nueva. En Vitalis (tel. 932 405 544. 90 min/95 €).

DESESTRESA TU PIEL

Wake Up es un tratamiento que combate las ojeras o la pérdida de luminosidad de la piel por el estrés o la falta de sueño. Con cosmética de María Galland, se realiza un peeling enzimático y se hidrata la piel. Incluye un masaje reestructurante y aparatología con efecto frío. Finaliza con una mascarilla de factor de crecimiento, cromoterapia y un masaje activador en las piernas. En Carmen Navarro (tel. 914 450 632. 1 h 15 min, 120 €). El Masaje Exprés combina, en solo media hora, la estimulación craneofacial con la digitopresión. En Oxigen (tel. 932 007 333. 30 min/45 €). Refoundation es el tratamiento de pies realizado por las manos de Sophie Mailly siguiendo la técnica de Bastien González. Un completo masaje hata las rodillas que mejora la circulación, la flexibilidad muscular, la movilidad y la elasticidad de la piel de esa zona. Perfecto para aliviar los estragos provocados por los tacones. En Hotel Mandarin Spa (tel. 931 518 888. 35 min/75 €).

COACH NUTRICIONAL

¿Te apuntas a un programa de Psiconutrición? Es lo último para eliminar malos hábitos, aprender a comer en el trabajo y conocer, de la mano de la nutricionista Susana Cantón, los alimentos ‘desestresantes’ que te convienen. En Caroli Health Club (tel. 910 001 886). punta redondeada, tacón ancho y plataforma delantera.»

ESPALDA: CONTRAE LOS GLÚTEOS. «Los zapatos de tacón obligan a que la parte delantera del pie soporte el peso del cuerpo y provocan un exceso de curva lumbar. Para mantener la espalda erguida, basta con contraer los glúteos al andar, empujando las caderas hacia delante.»

PESOS: SOBRE RUEDAS. «Lo ideal es utilizar los maletines con ruedas tipo trolley, y rodarlos por delante del cuerpo (no arrastrarlos de la forma habitual, por detrás) para no rotar el tronco ni sobrecargar aún más el brazo que tira de él.»

llEL BOLSO: ¡CAMBIA DE LADO! «Un peso prolongado sobre una misma zona provoca acortamientos, contracturas e incluso una escoliosis osteoarticular que, a la larga, acabará convirtiéndose en dolor, rigidez articular y, según la zona, mareos y cefalea. Conclusión: no cuelgues el bolso siempre del mismo hombro.» VUELOS PROLONGADOS. Estírate. «Durante el vuelo, lo ideal es realizar estiramientos y ejercicios (flexión y extensión del tobillo, círculos con los pies, paseos por el pasillo, flexión de rodilla y cadera, etcétera). También te ayudan, si tienes

lltendencia a la hinchazón de los tobillos, los pantys de compresión media, que se encuentran en todas las farmacias.»

CONTRACTURAS: Relájate y medita. «La tensión psicoemocional acumulada hace que tensemos los músculos de la espalda de forma involuntaria y se acaben formando contracturas. La mejor prevención es mantener una buena higiene postural y tomar conciencia de nuestro cuerpo a nivel físico y psicoemocional. No hay que dejar que el estrés nos afecte en el plano físico, y si lo hace, tener recursos para combatirlo, como la práctica de yoga, visualizaciones, etc.»

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