Gehoorverlies gerelateerd aan lawaai voorkomen:

Zet de muziek zachter. Het luisteren naar luide muziek met oortelefoon wordt gezien als een van de grootste oorzaken van gehoorverlies bij jonge mensen. Het volume van je MP3-speler is te hoog als het alle achtergrondgeluiden wegdrukt, of als het onprettig voelt om ernaar te luisteren. Schakel van oortelefoons over naar koptelefoons omdat deze een betere geluidskwaliteit geven bij een lager volume. Probeer de 60/60 regel te volgen bij het luisteren naar muziek op een MP3-speler. Dit betekent dat je niet langer dan 60 minuten achter elkaar moet luisteren naar muziek op niet meer dan 60 % van het maximale volume van je muziekspeler. Je moet ook voorzichtig zijn als je naar muziek luistert in besloten ruimtes, zoals in een auto. Het omhoog draaien van de volumeknop met maar een paar strepen kan een enorm verschil maken voor je gehoor.

Bescherm je gehoor op je werk. Sommige werkplaatsen kunnen omschreven worden als gevaarlijke geluidsomgevingen waar werkenden gedurende langere tijd blootgesteld worden aan harde geluiden. Dit omvat werkomgevingen zoals fabrieken met lawaaiige machines en bouwplaatsen. Tegenwoordig moeten de meeste werkplaatsen strikte regelgeving volgen om het gehoor van hun werknemers te beschermen. Werkenden dienen geluiddempende gehoorbescherming te dragen als het gemiddelde dagelijkse geluidsniveau boven de 85 decibel is. Maar zelfstandigen zijn zelf verantwoordelijk voor hun gehoor, dus vergeet niet om gehoorbescherming te dragen als je activiteiten doet als grasmaaien of klussen in huis. Als je bezorgd bent over de hoogte van het geluid in jouw werkomgeving, praat dan met een HSE-manager in je bedrijf of met iemand van personeelszaken.

Wees voorzichtig tijdens live concerten en shows. Het bijwonen van concerten of shows waar je blootgesteld wordt aan luide muziek kan je gehoor beschadigen. Veel mensen ervaren bijvoorbeeld een gonzend geluid in hun oren nadat ze bij een concert vertrekken, wat gezien moet worden als waarschuwingsteken. Om je oren te beschermen terwijl je luistert naar livemuziek kun je jezelf strategisch uit de buurt van versterkers, speakers of podium monitors plaatsen. Hoe verder je van de bron van het geluid bent, hoe beter.

Neem stiltepauzes. Als je een avond doorbrengt in een muzikale bar of club, probeer dan elk uur vijf minuten naar buiten te gaan. Door je oren een pauze te geven van de blootstelling aan constant lawaai zul je ze al goed doen. Een ander alternatief is om oordoppen te dragen terwijl je naar livemuziek luistert. Dit kan het geluidsniveau verminderen met 15 tot 35 decibel, maar zou je gehoor niet moeten dempen of je plezier aan het concert moeten verminderen. Als je zelf een muzikant bent, probeer dan als het mogelijk is het oefenen op vol uitvoeringsvolume te vermijden en oordoppen te dragen terwijl je speelt.

Bescherm het gehoor van je baby of kind. Als je zwanger bent is het belangrijk om luide geluiden te vermijden omdat het gehoor van een foetus beschadigd kan raken in de baarmoeder. Evenzo hebben jonge baby’s en kinderen dunne schedels en nog niet ontwikkelde oren en zijn ze erg gevoelig voor luide geluiden. Als je zwanger bent, vermijd dan lawaaiige concerten of werkplaatsgeluiden die boven de 85 dB komen (ongeveer het niveau van een motor), wat is gekoppeld aan gehoorverlies bij kinderen. Luide geluiden tijdens de zwangerschap zijn ook gekoppeld aan een laag geboortegewicht en vroeggeboortes. Pasgeborenen zouden nooit moeten worden blootgesteld aan plotselinge harde geluiden. Geluid boven de 80 dB is gekoppeld aan gehoorverlies en angststoornissen bij peuters. Jonge kinderen hebben een gevoeliger gehoor dan volwassenen, dus als een omgeving lawaaiig overkomt bij jou, dan is het voor je kind nog luider. Koop beschermende koptelefoons of oordoppen of vermijd lawaaiige omgevingen zoals rockconcerten of zitplaatsen vooraan bij vuurwerkshows.

1.