Zwanger en misselijk, wat kan je doen?

IJzertabletten

Vooral tijdens de eerste maanden van de zwangerschap hebben de meeste vrouwen er last van: misselijkheid. Tussen de zestig en tachtig procent van alle zwangere vrouwen is gedurende de eerste vier maanden van de zwangerschap geregeld misselijk. Vanaf de vierde maand verminderen de misselijkheidsklachten, al is er een kleine groep die er gedurende de gehele zwangerschap last van blijft houden. Wanneer je last hebt van extreme misselijkheid, spreekt men van hyeremesis gravidarum. Gelukkig blijft dit de meeste vrouwen bespaard. Wat kan je doen om de misselijkheid te verminderen?

Gember verlicht maagproblemen en vermindert misselijkheid. Het kan dus helpen om bij iedere maaltijd wat gember te gebruiken. Je kan dan denken aan een stukje gemberkoek of een diner met gember. Gember is lekker door nasi en ander Indisch eten bijvoorbeeld door de saté. Drink ook eens een kopje gemberthee of een glas ginger-ale om de misselijk te verminderen.

Naast de pepermuntsnoepjes kan je ook kauwgom met pepermuntsmaak proberen om de misselijkheid te verminderen. Veel zwangere vrouwen worden ook misselijk wanneer ze eten ruiken en dat is heel vervelend wanneer je aan het koken bent. Soms kan het helpen om een flesje pepermuntolie bij de hand te houden.

Af en toe even ruiken aan de pepermuntolie helpt om invloed van de etensluchtjes te verminderen en hopelijk houdt dit de misselijkheid tegen.

Het kan helpen om geregeld wat slokjes te drinken, zodat je in ieder geval wat in je maag hebt. Probeer koffie hierbij te vermijden omdat dit de maag irriteert. Kies liever voor water, thee of bouillon. Om een te vol gevoel na een maaltijd te voorkomen kan je beter niet tijdens de maaltijd drinken, maar drink tussen de maaltijden door.

Vet eten en dan met name de verzadigde vetten uit vet eten kunnen misselijkheid veroorzaken. Vermijd in deze periode dan ook liever de frituur. Soms kunnen volle melkproducten en kaas ook misselijkheid veroorzaken. Veel vrouwen die zwanger zijn, hebben ook last van bloedarmoede. Hiervoor krijgen ze vaak ijzertabletten voorgeschreven. Het vervelende van ijzertabletten is dat je er misselijk van wordt. Bespreek dit met de arts of verloskundige. Er kan bijvoorbeeld Losferron voorgeschreven worden. Dit zijn bruistabletten en vaak wordt je hier minder misselijk van. Helaas geldt het minder misselijk worden van Losferron niet voor iedereen. Neem de tabletten kort na het eten in. Ook dit kan misselijkheid voorkomen.

Ook van foliumzuur is bekend dat sommige zwangere vrouwen hier misselijk van worden. Het is natuurlijk wel belangrijk om foliumzuur te slikken. Het kan helpen om in plaats van de foliumzuurtablet een multivitamine te nemen met minimaal 400 microgram foliumzuur. Er zijn bij de drogist genoeg multivitamines te vinden met in de naam Compleet mama, multi zwanger, puur mama, Elke dag mama, zwangerschap of mama fit. Deze kunnen zonder problemen gebruikt worden tijdens de zwangerschap. Met een multivitamine is het ook niet meer nodig om los extra vitamine D tabletten te slikken. (Mens en Gezondheid/Foto:

cdn.momtricks.com)