Pijn aan het schouderblad: symptomen, oorzaak en behandeling

bewegingen zich in de huid aftekenen. Probeer daarom je gezichtsspieren zoveel mogelijk te ontspannen. Een eerste regel is natuurlijk om stress te vermijden. Maar verder kun je je ook aanleren om je bewuster te worden van je gezichtsspieren. Sluit je ogen en probeer ze te ontspannen. Doe dit meerdere malen per dag en vooral ook ’s avonds voor het slapen gaan. Het wordt al snel een gewoonte om je gezichtsspieren minder aan te spannen. Vermijd verder ook Als je op je zij of buik slaapt, raakt de zijkant van je gezicht het kussen. Op deze manier wordt één kant van je gezicht zwaarder belast dan de andere kant. Op zich is die druk op je gezicht al niet goed, maar de ‘ongelijke behandeling’ van de beide kanten van je gezicht kan op den duur zelfs de symmetrie van je gezicht aantasten, zeker als je altijd op dezelfde kant slaapt. Het beste is om – als een geisha – op je rug te slapen. Hetzelfde geldt eigenlijk voor het klemmen van je telefoon tussen je gezicht en je schouder, erger nog als je dat altijd aan dezelfde kant doet. Een paar earphones is hier de oplossing. Een andere vijand van onze houding en daarmee uiteindelijk ook van onze nek en ons gezicht, is langdurig teksten met gebogen nek. Hoe meer ontspannen je houding, hoe ontspanner ook je neken gezichtsspieren. (TrendyStyle/Foto: MyFace) Pijn aan het schouderblad kan komen door iets simpels als slapen in de verkeerde houding, maar het kan ook wijzen op een serieuze onderliggende aandoening. Mensen met schouderbladpijn hebben meestal een doffe of stekende pijn, die steeds aanwezig kan zijn, met tussenpozen of bij bepaalde bewegingen of een specifieke houding. Meestal is pijn aan het schouderblad niet iets om je zorgen over te maken. Maar in sommige gevallen kan dit een teken zijn van een ernstiger aandoening, vooral als het gepaard gaat met andere klachten zoals pijn op de borst, kortademigheid, ophoesten van bloed, etc. Schakel in dat geval direct een arts in.

Het

schouderblad

(scapula) verwijst naar het vlakke driehoekige bot dat de achterzijde van de schouder vormt. De schouderbladen hebben vele functies, waaronder het ondersteunen van de scharnierfunctie van de schouder. Pijn in het gebied van het schouderblad kan te wijten zijn aan meerdere oorzaken. Het kan het gevolg zijn van een ontsteking in de scapula zelf of van pijn in andere delen van het lichaam. In welk schouderblad je pijn ervaart, het linkerschouderblad of het rechterschouderblad, is een belangrijke vraag, omdat sommige aandoeningen vaker van invloed zijn op het linkerschouderblad, terwijl andere meer kans hebben om de rechterkant te beïnvloeden. Pijn aan het schouderblad kan komen door een ontsteking of trauma aan het schoudergebied zelf, of kan veroorzaakt worden door uitstralingspijn door een oorzaak buiten het schoudergebied. Pijn die aan het schouderblad kan komen door iets eenvoudigs als verhoogde spierspanning of spierpijn, of zo ernstig als een hart- of longaandoening of kanker. Sommige aandoeningen hebben meer kans om het schouderblad aan één bepaalde kant te beïnvloeden. Een galblaasaandoening kan bijvoorbeeld pijn in de rechterschouder veroorzaken, terwijl hartaandoeningen eerder pijn veroorzaken aan het linkerschouderblad.

Musculoskeletaal verwijst naar klachten van het houding-, steun- en bewegingsapparaat. De meest voorkomende oorzaak van schouderbladpijn is spierpijn of spierspanning. Kortdurend overmatig gebruik van je armen en bovenlichaam kan klachten veroorzaken in je schouderblad. Deze pijn kan gepaard gaan met pijn in andere spiergroepen, zoals je schouder of rug, maar kan ook alleen in je schouderblad worden gevoeld. Zelfs zoiets simpels als slapen in de verkeerde positie (met name langdurig slapen aan één kant) kan een oorzaak van deze vorm van pijn zijn. Andere spieraandoeningen die pijn aan het schouderblad kunnen veroorzaken, is letsel aan de rotatorcuff (de vier dieperliggende schouderspieren waarvan de pezen als een manchet rondom de schouderkop zitten), en een aandoening die bekend staat als het snapping scapula syndroom. Dit is een aandoening waarbij sprake is van het ploppen, knarsen, schuren of knappen van botten en weefsels in het gebied van het schouderblad, wanneer je, je arm optilt of beweegt. Veel mensen met dit syndroom ervaren ook instabiliteit van hun schouder wat gepaard gaat met schouderpijn. (Mens en Gezondheid/ Foto: www.saga.co.uk)