Sportdrankjes

Sportdrankjes zijn traditioneel in het leven geroepen voor sporters, maar inmiddels worden deze drankjes door veel mensen gebruikt en is het allang geen typisch sportersdrankje meer. Toch is het voor sporters ook altijd nog goed opletten welk drankje te gebruiken.

Oorsprong

Als we terug gaan naar de oorsprong dan deed het sportdrankje dat voor de sporter wat deze nodig had na een intensieve training; vocht en koolhydraten aanvullen. Er waren enkele gespecialiseerde merken die nauwelijks in de supermarkt te koop waren.

Wat is er te koop?

De diversiteit onder de sportdrankjes (en gels) is inmiddels erg groot geworden en het is dus van belang te kijken welk drankje het beste zijn werk kan doen. Zo zijn er de dorstlessende drankjes en de energiedrankjes, maar beide hebben -zo zegt de naam immers al- een andere functie.

Dorstlesser

De dorstlesser is er eerst en vooral om de dorst te lessen en het vocht aan te vullen. Dit neemt niet weg dat deze drankjes ook koolhydraten kan bevatten (per liter zit er al snel 50 tot 70 gram koolhydraten in). Dit omdat het een zacht smaakje geeft, wat door sporters op prijs wordt gesteld en daarnaast laten koolhydraten het vocht sneller in de darmen opnemen. Verder zit er een beperkte hoeveelheid natrium in deze drankjes. Let wel, het hebben van dorst is een signaal wat eigenlijk vreemd genoeg te laat komt. Je moet het echte dorstgevoel eigenlijk voor zijn. Lastig alleen dat we het in het dagelijkse leven redelijk goed onder de knie hebben, maar tijdens het sporten de signalering niet goed werkt en we met een echt dorstgevoel komen te zitten.

Energiedrank

De energiedrankjes bevatten meer koolhydraten, zeker zo’n 80 gram aan koolhydraten per liter. Het drankje blijft langer in de maag en wordt langzaam opgenomen in het lichaam. Volg de hoeveelheden goed op de verpakking. Als je een uur of langer ‘regulier’ sport is het goed een dorstlesser mee te nemen, maar is de training ook minimaal een uur maar veel intensiever, dan is een energiedrank over het algemeen aan te bevelen. De hoeveelheid die genuttigd wordt heeft uiteraard ook te maken met de buitentemperatuur.

Samenvattend

Het is dus afhankelijk van de persoonlijke situatie welk drankje het beste voor je werkt, lees altijd goed op de verpakkingen wat er precies in zit en probeer eerst een drankje uit, alvorens deze in grote aantallen aan te schaffen. Smaakjes kunnen sterk uiteenlopen ook al heeft het de naam van een bepaalde vrucht. Vermijd de normale suikerhoudende en koolzuurhoudende drankjes (ook al zitten er koolhydraten in). (Mens en gezondheid/ Foto: gezondNU)