UNDVIK VÄRMESLAG
När solen gassar från en molnfri himmel krävs det extra omtanke för att löprundan inte ska sluta med solsveda och värmeslag. Förutom att klä sig så lätt som möjligt och smörja in sig med solkräm, så finns det några saker till som är viktiga att tänka på:
17
Planera in din löpträning på morgonen eller på kvällen om du har möjlighet till det, då undviker du både den högsta temperaturen och det starkaste solljuset. Särskilt tiden mellan klockan 12.00 och 15.00 är kritisk. Var också uppmärksam på att uv-index kan vara högt trots att temperaturen är låg. Kontrollera det t.ex. i appen ”Min soltid” så att du vet hur väl skyddad du bör vara.
18
Håll dig i skuggan där det är möjligt så att du undviker att springa hela rundan i gassande sol. Det brukar ofta gå att hitta skugga från antingen byggnader eller träd så att löprundan blir lite behagligare och uv-strålningen minskar. Håll dig kvar i skuggan när du kommer tillbaka från löprundan.
19
Se till att dricka regelbundet under dagen så att du har bra vätskebalans när du börjar träna. Om du ska träna mer än en timme i sommarvärmen bör du ta med dig vätska. Det behovet kan dock finnas även under kortare pass. Ta därför med dig lite pengar eller förlägg rundan så att du passerar en vattenkran om du inte själv har vatten med dig. Tanka upp igen när löprundan är avslutad – då bör vätskan dessutom innehålla lite salt, eller så bör du samtidigt äta mat med lite salt i.
20
Lyssna till kroppen. Det är inte under de varmasta dagarna du bör sträva efter att sätta personliga rekord. Sänk istället ambitionen och tempot något och var uppmärksam på kroppens signaler. Symptom som yrsel, kramp och huvudvärk kan vara tecken på att du är på väg att få värmeslag – och i en sådan situation bör du vara beredd på att avbryta träningen och snarast söka skugga.
POLAR ALL INCLUSIVE
Pris: 995 kr
Svenska Atletus har lång erfarenhet av att utveckla sportglasögon med bra passform för löpare och cyklister. Den här nya modellen har fyra utbytbara linser, alla i ett helt stycke samt gummidetaljer på skalmändarna och näsdelen. Glasögonväska och putsduk medföljer.
WAYFINDER
Pris: 1 200 kr
Man kan inte beskylla Adidas för att de försöker dölja att de hämtat inspiration från Ray-Bans legendariska Wayfarer. Men det ändrar inte på det faktum att Wayfinder är ett par riktigt bra sportglasögon till löpning m.m, som också kan användas till vardags. En diskret antydan till wraparound-form, åtsittande, flexibla skalmar, låg vikt och två krossäkra, halvstora linser med Silver Mirror-behandling gör att modellen funkar perfekt till löprundan.
SUTRO ORIGINS
cykling,
Pris: 1 770 kr
Oakley lanserade Sutro med en megastor lins i ren ”goggles-stil” för den stilmedvetna, urbana publiken, men bågen blev i stället populär bland snabbåkande landsvägscyklister! Den nya begränsade, retroinspirerade varianten av Sutro erbjuder lika bra funktionalitet och utmärkta detaljer som originalet.
POC AIM
Pris: 2 200 kr
Den futuristiskt megastora linsen i Aim ger ett enastående fritt synfält och maximalt skydd mot ljusinsläpp, vind, insekter m.m. – inte minst när man cyklar. Linsen är från Carl Zeiss med maximal kontrast och färgdefinition. Bågen saknar en kant nedtill samtidigt som den övre kanten är placerad bakom linsen.
Ju större, desto bättre! Det verkar vara en trend när det gäller sportglasögon för cyklister. Ett stort, fritt synfält – oftast med en enda lins – är definitivt bra när man sitter och cyklar. Om man sedan tycker att ”goggles-looken” är för mycket är en smaksak.
KOO ORION
Pris: 1 690 kr
Snyggt designade cykelglasögon med två linser från italienska KOO. Modellen är optimerad till skogscykling på mountainbike, cross- eller grusvägscykel – och självklart till landsvägscykling. De två Zeiss-linserna av högsta kvalitet är utbytbara så att man kan anpassa bågen beroende på om det är sol eller regn. Linserna är väl ventilerade för att motverka imma, och både näsdelen samt skalmarna är justerbara. Stort hårdfodral medföljer för förvaring av linser och båge.
100% S2
Pris: 1 950 kr
Designade i Kalifornien, tillverkade i Italien och lanserade av stjärncyklisten Peter Sagan. Sportglasögonen från 100% – som länge varit aktiva inom från motocrossvärlden – har mycket på gång, vilket S2 är ett bra bevis på. Den stora, cylindriska, halvsvävande linsen ger ett maxat synfält ur alla vinklar, och bågen har ett markant gummigrepp på skalmarna och näsdelen som gör att den sitter stadigt. En smart detalj är linsens ytbehandling som gör att vatten rinner av direkt.