KARDIO PÅ KONTORET

Gör så här om du snabbt vill få upp pulsen när du har en kort rast.

HOPPA REP

Ha ett hopprep liggande på jobbet. Rephoppning är extra syrekrävande och redan efter någon minut stiger pulsen kraftigt.

SPRINTA I TRAPPAN

Jobbar du i ett höghus, så gå ut i trapphuset och sprinta allt vad du kan uppför i 20 sek. Gå sakta ned igen och upprepa.

TRÄNA MED DIN VIKT

Dynamiska kroppsviktsövningar som burpees och jump squats gör att du snabbt blir svettig. Kör t.ex. tabataintervaller, då du jobbar i 20 sek. och vilar i 10 sek.