Träna med andra

Det kan vara svårt att pressa sig själv på egen hand. När det står hård träning på schemat kan du därför med fördel alliera dig med en träningskompis som också är inställd på att ge full gas. Forskning visar att det är lättare att pressa sig när man tränar med andra, och man presterar också bättre. En studie visar t.ex. att smärttröskeln hos elitroddare blev upp emot dubbelt så hög när de rodde tillsammans med sina lagkompisar, jämfört med när de rodde ensamma.

I en annan studie klarade deltagarna av att göra 4–5 repetitioner mer i bänkpress under tre set om en kompis stod bakom som kunde hjälpa till att lyfta vikten när deltagarna ev. fick problem.