JUMP MUSCLE UP

Gör så här: Här behöver du en ställning med en stång ungefär i axelhöjd. Greppa stången med ett överhandsgrepp och böj benen för att skjuta ifrån. Armbågarna ska nu vara sträckta. Skjut ifrån kraftfullt med benen och dra dig så långt upp med stången som möjligt. När armbågarna är ovanför stången pressar du dig ända upp med raka armar. Sänk dig sedan kontrollerat ned igen. Du ska ända ned till marken innan du gör nästa repetition.

Antal: