SPIDERMAN-ARMHÄVNING

Gör så här: Ligg i utgångspositionen till en vanlig armhävning med sträckta armar och händerna rakt under axlarna. Böj i armbågarna och sänk ned bröstkorgen till marken, medan du drar upp vänster knä mot vänster armbåge. Därefter sträcker du på armarna igen och för ned foten. Nästa gång för du upp höger knä mot höger armbåge.

Antal:

Alternativ: Du kan också pröva en variant där du ”kryper” fram: se till att ha gott om plats framför dig och lägg dig i utgångspositionen till en vanlig armhävning. Ta ett ”kliv” framåt med höger arm och vänster ben så att vänster knä nästan nuddar vänster armbåge. Från den förskjutna utgångspositionen gör du en armhävning, varefter du flyttar fram motsatt arm och ben och gör en ny armhävning. Och så fortsätter du framåt.