Så gör du för att slippa ha ryggont
Drabbar allt fler yngre: ”Rör på dig”
Ischias, diskbråck, ryggskott och lumbago – det är några av tillstånden som orsakar ryggsmärta och leder till en jobbig vardag. Men med kunskap kan roten till det onda avslöjas, och rätt behandling kan förebygga att smärtan återkommer.
Enligt Läkartidningen drabbas så många som 70–80 procent av befolkningen någon gång i livet av besvär i nack- och ryggregionen, vilka är bland de besvär som orsakar högst sjukfrånvaro i Sverige.
Hanne Kine Lauritsen är legitimerad kiropraktor och har mer än 15 års erfarenhet av att behandla patienter med allt från akut ryggskott till diskbråck.
Hon berättar att patienterna med smärta i rygg och nacke har blivit allt yngre de senaste åren.
– Jag har många patienter i dag i 15–16-årsåldern med riktigt jobbiga problem. Förr satte man sig vid datorn först vid en högre ålder, men nu börjar folk sitta vid datorn tidigt, och då kommer de här problemen tidigare också.
Träningspass inte nog
Hanne Kine Lauritsen menar att variation mellan att sitta och stå är viktig för personer med stillasittande jobb – det räcker alltså inte med att kompensera en stillasittande arbetsvecka med att gå och träna under helgerna.
– Det är de långa repetitiva sakerna som är dåliga, kroppen anpassar sig efter den positionen den befinner sig i mest. Så du måste upp och röra på dig på dagarna. Det är som tandläkaren, det hjälper inte att borsta tänderna bara på helgen!
Den som har ont bör söka professionell hjälp istället för att försöka googla fram svar själv, då ryggproblem kan ha väldigt många orsaker, enligt Hanne.
– Framförallt ska man träna och tänka på hur man sitter. Och söka hjälp. Folk väntar gärna med att gå till en kiropraktor, terapeut eller läkare tills när man har ont eller till och med akut ont.
Ta hjälp av hållningssele
Att sitta med god hållning en hel dag kan vara tufft, och Hanne råder ofta patienter att ta hjälp av en så kallad hållningssele.
Den kan dock inte ersätta andra delar som är viktiga mot ryggsmärtor, som behandling, träning och god ergonomi.
Nu börjar folk sitta vid datorn tidigt, och då kommer problemen tidigare.