”En bra låt kan vara skillnaden mellan att lägga sig ner och gråta eller bita ihop”

på något annat än att det bränner i lungorna eller att den senaste kilometern gick alldeles för långsamt.

Det är under sådana här perioder, vi kan kalla det uppbyggnad, som en bra låt kan vara skillnaden mellan att lägga sig ner och gråta eller bita ihop och köra en kilometer till. DET BEHöVER INTE, som många tror, vara någon peppig träningsmusik. Tvärtom, skulle jag säga, såna låtar gör mig bara irriterad och stressad. En stark ballad, däremot, kan skänka en frid som gör att det plötsligt känns helt ok att lalla fram i gubbtempo.

Därför har jag gjort en playlist med just sådana låtar; starka men inte för snabba. Pampiga! Cryin’ med Aerosmith platsar där, liksom Halo med Beyoncé. MEN JAG HAR även gjort en lista för er som vill pinna på lite mer. Och vill ni göra som proffsen – det vill säga ta korta, snabba, tassande steg – då bör ni försöka hålla en frekvens på omkring tre steg i sekunden. Därför består min andra lista av låtar i just det tempot, 180 bpm. Där finns Michael Jackson, Jay Z, och Oasis. Bland många andra.

Självklart är grundkravet på samtliga låtar att de är riktigt jäkla bra. Ni hittar spotifylänkarna på gp.se.

Lyssna, njut och spring.