Judoinstruktör lärde äldre att falla på rätt sätt
Varberg: Varje dag dör fyra personer över 65 år i Sverige på grund av fallolyckor. Genom att lära åldersgruppen hur de faller rätt gör jodoinstruktören Ingvar Krönander sitt för att ändra på den saken.
Deltagarna kastar sig raklånga framåt, gör kullerbyttor och fäller varandra. Det är onsdag förmiddag och sista träffen för den första omgången av ”Falltrygghet för äldre”.
– Vi hade aldrig gjort det här när vi började, säger Kjell Svensson som är en av deltagarna.
Initiativet kommer från Svenska judoförbundet som startat projektet Judo4balance, ett preventivt träningsprogram. Det fanns ingen som höll i ”Falltrygghet för äldre” i Halland men då erbjöd Ingvar Krönander sig att starta en grupp.
Han har själv svart bälte i judo och titulerar sig som både veteranvärldsmästare och svensk mästare i veteranklassen. Dessutom är 74-åringen ledare på Friskis och svettis och springer i dagarna sin 33:e Vätternrunda.
– Deltagarnas barnbarn blir imponerade när de ser att mormor/ farmor/morfar/farfar kan göra kullerbyttor, säger han.
Men det huvudsakliga syftet är att 65-plussarna ska träna upp balans, styrka och rätt fallteknik som gör att de inte skadar sig om de skulle råka falla. Statistiken säger att det sker 270 000 fallolyckor i Sverige varje år. Av dem behöver 70 000 sjukhusvård och 1 500 avlider.
Efter lite uppvärmning och stretch låter Ingvar gruppen börja med övningar. De nio deltagarna ska ramla på sidan och slå med armen i mattan för att dämpa fallet.
– Vi är jättenöjda med kursen och med Ingvar, säger Gun-nilla Wadsö.
– Alla faller för Ingvar, fyller Eva Lindskog i.
Alla är med på träningen efter egna förutsättningar. Även om det är tydligt att de nio deltagarna i premiärgruppen alla är i bra fysisk form så är det inget krav, enligt Ingvar Krönander.
– Vi bygger upp från grunden, säger han.
En viktig del av kursen är att få bort rädslan för att ramla. Några av deltagarna har redan haft nytta av sina nya kunskaper i verkliga livet.
BILD: ANNIKA KARLBOM
– Nu tänker man inte ”var det någon som såg mig” när man faller utan ”höll jag upp huvudet”, säger Gun-nilla Wadsö.
Hans Reich beskriver hur han lärt sig att han ska göra om han skulle behöva brotta ner någon buse.
– Det gäller att få dem ur balans när de står på ett ben.
Att gruppen har kul ihop går inte att ta miste på. Vänskapen sträcker sig även utanför budomattan och de ska snart köra gokart tillsammans.
Till hösten startar en ny omgång.