9. Hopp

– MAN SKA alltid träna tills musklerna tar slut, säger Marie Larsson. Men i början kan man köra lite fler repetitioner. 10–15 repetitioner i 2–3 set med 1–2 minuters vila brukar vara bra i början. Det kan man köra så här års, och sedan gå upp i vikter och ner i repetitioner ju närmare löpsäsongen man kommer.

Bilder: NICKLAS ELMRIN En bra övning för att få ett rappt och spänstigt löpsteg. Hoppa och flexa ut foten, få tårna att peka mot taket. Fokusera på att ha så kort landningstid som möjligt.