Höstdepp möjlig tr
SVERIGE: KROPPEN KAN BARA TILLGODOGÖRA SIG EN VISS MÄNGD
Trots en ovanligt varm, strålande sommar så blir förutsättningarna inte bättre inför stundande höstmörker. Kroppen kan bara tillgodogöra sig en viss mängd solljus genom att bilda D-vitamin.oavsett hur mycket du vistas ute i sommar kan du inte bli D-vitaminförgiftad eller bygga upp ett lager som räcker fram till våren, förklarar Johan Malm, professor och överläkare klinisk kemi vid Lunds universitet.
– Man kan bara ladda upp förråden till en viss gräns, sedan går det inte mer. Har man varit ute i solen mycket står man sig bättre än efter en dålig sommar. Men jag tror inte att skillnaden är så jättestor faktiskt, säger Johan Malm.
FÖR DET KRÄVS inte speciellt mycket för att tillgodose sitt behov av D-vitamin. En halvtimme en sommardag, två, tre dagar i veckan med överläkare, som anser att vitamintillskott bara bör tas på vinterhalvåret
korta ärmar och byxor räcker. Men problemet kommer till hösten och vintern. Kroppen kan inte lagra D-vitamin till dess att solen kommer tillbaka och vi får inte tillräckligt med naturligt solljus i Sverige. Så vad gör man?
– Antingen får man äta D-vitaminrik mat, som fet fisk, till exempel sill, makrill och lax. Ju fetare fisk desto bättre. Eller så får man ta tillskott under vinterhalvåret. Absolut inte på sommaren, då ska man ut i solen i stället, säger Johan Malm.
Små barn, äldre som inte vistas ute eller de som klär sig i heltäckande kläder kan dock behöva tillskott även under sommaren. Men för dem som vistats ute och fått kroppen att bilda D-vitamin kommer det att finnas kvar framåt senhösten. I bästa fall kan kroppen bevara det uppåt tre månader. Brist på D-vitamin kan leda till engelska sju-
Den svenska sommaren har varit ofantligt varm och bjudit på mycket sol. Men det innebär varken att vi är sämre eller bättre förberedda inför mörkret.
”Absolut inte på sommaren.”
JOHAN MALM,