PROVA DESSA SNABBA MÅ BRA-KNEP

Du behöver inte gå i terapi i flera år för att bli mer positiv. Enligt Seligman har studier visat att dessa tre strategier bara kräver en vecka för att ge förbättring.

Använd dina främsta styrkor på ett nytt sätt

Forskare frågade deltagare i en studie om deras fem främsta styrkor – till exempel generositet eller kreativitet – och bad dem sedan att använda en av dessa styrkor på ett nytt sätt varje dag i en vecka. Resultatet? Deltagarna blev mätbart lyckligare i hela sex månader.

Skriv ner de bra sakerna

En grupp vuxna ombads att varje dag skriva ner tre saker som hade gått bra och varför de inträffade. Och återigen rapporterade deltagarna att de kände sig lyckligare i sex månader efteråt, trots att försöket bara varade i en veckas tid.

Visa tacksamhet

En grupp människor fick en vecka på sig att skriva och personligen leverera ett tacksamhetsbrev till någon som varit speciellt snäll mot dem men som de aldrig hade tackat ordentligt. Lyckoboosten från försöket varade i omkring en månad.