Negativ prognostisering

KÄNNETECKEN: Du förutser dåliga utfall oavsett tecknen.

BEKÄMPA DET: ”En stor del av vår negativitet kommer från att vi mentalt förflyttar oss i tiden”, säger Fredrickson. ”Sannolikt är nuet ganska eller till och med väldigt bra.” Pressa tårna i golvet för att flytta fokus från dina tankar tillbaka till de fysiska omgivningarna, ta sedan fasta på en positiv sak (det spelar ingen roll hur liten den än må vara).

BLI FRI FRÅN DET FÖR GOTT: Flexibilitet är nyckeln. ”Flexibla personer tenderar att ha en vänta-och-se-vad-som-händer-attityd snarare än bygga upp negativa förväntningar”, säger Fredrickson. Du kan träna upp din förmåga till flexibilitet genom att kontinuerligt mata dig själv med positiva emotionella erfarenheter.

Ett sätt att göra det på är att varje kväll skriva ner något som du är tacksam över.