SLÖTITTA PÅ TV

Att titta på ett underhållande tv-program kan distrahera dig från oro eller bara ge dig en stunds avkoppling. Men innan du förlitar dig på det här rådet, se till att bryta alla slags dåliga vanor i samband med ditt tv-tittande, annars kan de slå tillbaka. Vad som kan tyckas vara harmlösa rutiner, som att till exempel äta snacks framför tv:n, kan nämligen skapa starka associationer. ”Hjärnan älskar rutiner”, säger Bob Maurer som är författare av One Small Step Can Change Your Life. Och tanken på att ge upp dessa rutiner kan orsaka att det område i hjärnan som kallas amygdala skapar samma reaktion som vid rädsla. ”Den reaktionen stängs av direkt när något ätbart nuddar dina läppar”, säger Maurer.