Sätt kroppen i rörelse

Många upplever att musklerna blir spända av stress. Men regelbunden träning kan boosta dina må-brahormoner och lätta spänningar. Det här supersnabba träningsprogrammet kombinerar kondition-, styrke- och rörlighetsövningar som hjälper dig att slappna av och må

bättre i både kroppen och sinnet.

Träning är ett fantastiskt sätt att hålla kroppen och sinnet friskt på. Men om du är som de flesta av oss kan du ha svårt att få in träning i ditt fullspäckade schema. Lösningen: en plan för att komma i och hålla dig i form på 5 minuter om dagen. Superkorta träningspass erbjuder också fördelen att de är lättare att faktiskt upprätthålla över tid. ”Om du slutar träna i en månad kommer det att vara mycket svårare att börja igen”, säger Nick Clayton som är ansvarig för personlig träning vid National Strength and Conditioning Association. Men 5 minuter om dagen kan få dig att mentalt gå in för träningen. Välj varje dag ut en av övningarna på de följande sidorna. Gör fler om du hinner, men undvik styrkeövningar flera dagar i följd.