Uppsträck

Sitt framåt på en stol, pressa fötterna mot golvet, sträck armarna ovanför huvudet och luta dig försiktigt bakåt. Håll positionen i 10 sekunder och räta sedan på dig, luta dig sedan igen – lite längre bakåt om det går. Håll i 10 sekunder. Luta dig längre tillbaka och håll i 10 sekunder till. Om det gör ont i nedre delen av ryggen så sluta. Stretchen ska kännas skön inte göra ont. Sänk armarna och upprepa sedan sekvensen en gång till.