Framåtfällning

Sitt på en stol med knäna ihop och fötterna ihop mot golvet. Andas in och sedan ut, böj dig framåt och runda axlarna. Fokusera på att böja ryggraden en kota i taget. Låt armarna hänga längs sidorna ner mot golvet. Håll positionen i 30 sekunder och låt gravitationen sträcka ut din ryggrad. Sätt dig upp och upprepa sedan övningen en gång till.