BÅL

”Du använder din bålmuskulatur varje gång du rör dig, oavsett om du promenerar eller lyfter en påse med matvaror. Dessa muskler ger stöd åt din ryggrad, håller din överkropp upprätt och tillåter dig att vrida dig och böja dig. Att träna din bål innebär att träna alla delarna: mage och rygg, sidorna, inifrån och ut.”

Gör varje övning i 45 sekunder, vila sedan i 15 sekunder.