Rodd med hantlar

A: Håll armarna längs sidorna med en hantel i varje hand, stå med fötterna axelbrett isär och knäna lätt böjda. Fäll framåt vid höfterna tills ryggen är cirka 45 graders vinkel från golvet B: Pressa ihop skulderbladen, dra båda hantlarna mot magens sidor, pausa, och sänk dem sedan sakta. Upprepa utan att resa dig upp.