Ta dig ur spiralen

Om du märker att du ofta fastnar i en ond cirkel av orostankar kan det göra stor skillnad att träffa en psykolog eller sömnterapeut. Forskning har nämligen visat att kognitiv beteendeterapi är mer effektivt än medicinering när det gäller sömnproblem. Men vad kan du göra för att lindra i stunden? När du ligger klarvaken och har panik över dina skulder eller något som din chef sa, upprepa detta: ”Det finns inget jag kan göra åt det mitt i natten. Jag gör en bra plan imorgon bitti”.