DITT PROBLEM:

”Hjälp! Jag kan inte fokusera.”

PROVA: Sitt på en bekväm plats, andas lugnt och fokusera på din andning. Upprepa mentalt orden in och ut vid varje in- och utandning. Oroa dig inte om dina tankar börjar vandra. Bara släpp det, utan att döma vad det än är som får dig att släppa fokus från andningen, och flytta uppmärksamheten tillbaka till den.

– Sharon Salzberg, meditationsexpert och författare av Real Happiness:

The Power of Meditation