DITT PROBLEM:

”Jag går igenom en väldigt emotionellt krävande tid.”

PROVA: Sitt tyst, andas normalt och samla din uppmärksamhet kring upprepandet av frasen: Må jag vara lycklig, må jag vara harmonisk. När dina tankar vandrar iväg, släpp dem försiktigt och hitta tillbaka till frasen. Övergå till att inkludera alla varelser överallt genom att säga: Må allt och alla vara lyckliga, må allt och alla vara harmoniska.

– S.S.