DITT PROBLEM:

”Jag är som fastklistrad vid min mobil – hjälp mig att koppla ner!”

PROVA: När du känner impulsen att ta fram telefonen, stå emot den. Du kommer att känna en våg av oro över att du kanske missar något viktigt eller roligt. Men få inte panik, det är meningen att den vågen ska komma. Uppmärksamma den, notera hur det känns i magen och bröstet. Försök inte att trycka undan den eller få den att försvinna, utan bara låt det passera igenom dig. När oron har passerat kommer du att märka att det finns något bra i kölvattnet, nämligen tystnad. Frihet. Bara var i den naturliga tystnaden i några minuter och se hur skönt det känns. – D.S.