I din frukost

Gröt eller pudding är ett hälsosamt sätt att starta dagen på. Här ser du en chiapudding i tre lager med både hallon, mango och avokado men du kan också göra en enkel variant genom att blanda 2 msk chiafrön med 2 dl mjölk, yoghurt eller kokosmjölk och lite vaniljpulver. Sätt blandingen i kylen i 20 min eller över natten, och ät puddingen med frukt eller bär på. Du hittar receptet på: iform.se/chiapudding

Du kan också blanda i kokt quinoa i din havregrynsgröt. Då ökar du mängden protein och kostfiber och blir mättare.