FRUKOST

07: 00

Använd dina sinnen

Dina sinnen är ditt fönster ut mot världen, men de fungerar inte om din uppmärksamhet befinner sig någon annanstans. Har du lagt märke till att du inte tar in så många intryck – du hör, ser eller känner inte mycket – när du är djupt inne i tankens värld? Du vet inte om kaffet var bra eller om flingorna var geggiga för att du stirrade ut genom fönstret och dagdrömde om en weekend till Paris.

Frukost är ett bra tillfälle att få kontakt med dina sinnen och börja din dag med några ögonblick av mindfulness. Var uppmärksam på ljudet av radion och det knapriga rostade brödet, kaffekoppens värme och kaffebönornas doft, brödets smak och konsistens, och de små smulorna som hamnar på köksbänken.

Försök att stänga av din autopilot och rikta uppmärksamheten direkt mot nuet. Vad hör du? Smakar? Luktar? Ser? Rör? Var uppmärksam och känn hela upplevelsen. Att väcka dina sinnen hjälper dig att omedelbart uppleva skönheten i nuet och morgonens hela härlighet.