Bredare rygg

Om du vill se bra ut både framifrån och bakifrån måste du lägga kraft på det du själv inte ser i spegeln.

HEMLIGHETEN TILL EN BREDARE OCH STARKARE rygg är att sluta se denna del av kroppen som en enda stor muskel. Till skillnad från bröstet består ryggen av mer än bara en stor muskelgrupp. Ryggen har faktiskt ett komplext system av muskler, från de stora ryggmusklerna till rotatorkuffen, till övre och nedre trapezius.

Varje område i ryggen har en rad olika uppgifter. Det är därför en V-formad rygg byggs upp genom att göra vanliga ryggövningar, som chins och nedåtdrag. På de kommande sidorna finns fem utmaningar, och instruktioner för hur du genomför dem, för dig som vill forma ryggen. Använd dig av dessa råd när du tränar och du kommer upptäcka att ryggmusklerna växer på sätt som du aldrig varit med om tidigare.