Spring snabbare – och längre

Följ dessa tips för att bli en bättre löpare och undvika skador.

NÄR JAG NYLIGEN KORSADE MÅLLINJEN EFTER ATT HA

fullföljt Boston Marathon trodde inte mina tidigare kollegor sina ögon. När jag bodde i Pittsburg var jag inte direkt känd för att vara vältränad. Nu hade jag dock gjort mitt tredje maraton, och nu ser jag mig själv som en riktig idrottare. Jag mår som bäst när jag springer över Rfk-bron i New York med vittring på medalj.

Övergången från ölrundor till maraton var allt annat än enkel. Jag har bland annat drabbats av onda knän och problem med en hälsena, främst för att jag inte hade tillräcklig kunskap om löpning.

”De flesta anar inte hur mycket löpning faktiskt sliter på kroppen”, säger Kelly Starrett, fysioterapeut och författare av boken Readytorun.

Använd träningsplanen på följande sidor för att stärka både kropp och knopp, så att du undviker skador. Tänk på det hela som början av ett lopp där målet är att komma i superform!