Bär tungt

Bär vikter för att få en starkare och fastare kropp.

TRÄNAREN DAN JOHN UPPTÄCKTE DET EFFEKTIVA MED

att bära vikter av en slump. Året var 2001 och han var sjukskriven på grund av en skada. Han kände ett starkt behov om att få hålla igång med en viss grad av motion och tog därför ”bondpromenader”, han bar helt enkelt runt på vikter.

När han blev frisk igen upptäckte han något fantastiskt: ”Jag både presterade bättre och såg bättre ut.”

Det dröjde inte länge förrän John lyfte mer än vad han klarat sedan sina glansdagar som ung student. Att bära vikter hade uppfunnits och övningen blev snabbt populär i fitnessvärlden. Dessa övningar ger kärnmuskulaturen en rejäl omgång, enligt Stuart Mcgill vid University of Waterloo. Stark och fast kärnmuskulatur ger armar och ben bättre stöd, så att du kan springa snabbare, kasta längre och lyfta tyngre.