Höftlyft och bencurl med yogaboll

Ligg på rygg på golvet och placera händerna på en yogaboll. Sträck ut armarna till sidorna, så att de är i 90 grader mot kroppen. Vänd handflatorna uppåt. Lyft höfterna tills kroppen är i en rät linje från axlar till knän. Dra in hälarna mot kroppen och rulla bollen så nära rumpan som möjligt. Håll kvar positionen i ett ögonblock och återgå sedan till den räta linjen. Sänk höfterna till golvet och upprepa övningen.

2– 3 SET 8–1O REPETITIONER, 1 MINUT VILA