Pull-up – med lite hjälp

Stå på en bänk under en träningsstång. Ta tag i stången med ett underhandsgrepp och håll händerna axelbrett isär. Korsa vristerna bakom dig och vila ena fotens tår på bänken. Häng från stången med raka armar och böjda knän. Dra upp bröstet mot stången. Håll kvar positionen i ett par sekunder och sänk sedan långsamt tillbaka kroppen. Upprepa.

2