1 Lutande bänkpress med hantlar

Ligg på en lätt sluttande bänk. Håll ett par hantlar över bröstkorgen. Håll armarna räta och handflatorna vända framåt. Sänk långsamt hantlarna mot bröstet. Håll kvar ett ögonblick och pressa dem sedan explosivt uppåt. Detta är en repetition.