7 Enarmad, lutad bänkpress med hantel

Lägg dig på en bänk med 45 graders lutning. Håll en hantel ovanför bröstkorgen med armen rak och handflatan vänd framåt. Sänk ner hanteln mot bröstet och pressa sedan upp den igen. Det är en repetition. Genomför alla repetitioner och byt sedan arm.