3 Modifierad duvställning

Ställ dig på alla fyra och lägg en kudde eller en kloss under vänster knä. Lyft höger knä och placera det bakom och till vänster om vänster ben. Gunga med höfterna fram och tillbaka i 2 minuter. Du bör känna att det sträcker i vänster höft. Upprepa övningen på motsatt sida.