4 Trebent hund/ Knä till armbåge

Från uppåtgående hund: Andas ut, rulla tillbaka över tårna och kom tillbaka in i en hög planka. Gör en armhävning, och andas sen ut samtidigt som du lyfter höfterna in i en nedåtgående hund. Lyft vänster ben, men håll höfterna parallellt med golvet. Nu står du i en trebent hund. Andas in och för fram höger knä till vänster armbåge. Upprepa tre gånger och växla sedan sida. Återgå till nedåtgående hund och pressa ner båda hälarna i golvet, samtidigt som du tar tre djupa andetag. Placera sedan fötterna på kanten av yogamattan och ställ dig upprätt igen.

EN UTMANING MED VRIDNING: Vrid kroppen genom att nudda vänster knä på höger armbåge.