Träna styrka och uthållighet

Ingen muckar med polisassistenten Jon Pera när han går sina rundor på Men’s Central Jail i centrala LA. Peras fysik gör att de flesta respekterar honom, och det skadar inte att han har kvalificerat sig till Crossfit Games hela fyra gånger. Pera tar 227 kilo i marklyft och 215 kilo i knäböj.

”Nu känner de invigda igen mig från tv”, säger Pera. ”De frågar mig ofta om träningsråd.”

Pera började träna crossfit 2009. En kollega introducerade honom för konceptet med att kombinera rörelser från olika discipliner, som olympisk tyngdlyftning och friidrott. Med heltidsjobb och tre barn är det dock svårt att hitta tillräckligt med tid för att träna.

”Hela mitt liv är schemalagt minut för minut”, säger han. ”Jag tränar både på morgonen och eftermiddagen. Mitt mål är att vinna tävlingen en dag”, säger han. ”Det är dock mycket som är bortom min kontroll. En del av utmaningen är att du inte har någon aning om vilka övningar du ska tävla i förrän strax innan tävlingen”, säger han. ”Du måste vara förberedd på allt.”