NYBÖRJARE

1 Använd ett plaströr istället för en viktstång de första gångerna du gör övningen. Öka sedan vikten gradvis allt eftersom du blir starkare.

2 Placera hälarna på kanten av två 2,5-kilosviktskivor för att göra knäböjen lättare.

3 Träna på övningens två delar var för sig tills du är bekväm med båda.

4 Det är lättare att göra chins om du fäster ett träningsband i stången och placerar knäna i öglan.

5 Klarar du inte av att göra så många chins som programmet anger? Kör omvänd rodd istället, så att ryggen blir starkare.