400 Meter löpning

Spring ett varv runt en bana eller spring 400 meter på ett löpband. Kom ihåg att du måste göra totalt tre rundor för att fullfölja Helen, så gå inte ut för hårt. ”För de flesta passar det bra att springa i samma tempo som de hade haft på en trekilometerssträcka”, säger friidrottstränaren Adam St. Pierre på trainright. com. Använd armarna på rätt sätt genom att placera armbågarna rakt bakom axlarna. Sväng inte för långt fram med armarna.