03/ Hitta ett bra tempo

MCMILLAN RUNNING, MILL VALLEY, KALIFORNIEN

”Spring i prattempo i 25 minuter”, säger ägaren Greg Mcmillan. Öka sedan tempot en aning varannan minut. Efter 40 minuter är det dags att springa snabbt. Efter 45 minuter ska du sprinta max. Jogga ner i 5 minuter. Gör detta varje vecka.