11/ Sprinta tryggt med denna rutin

PARISI SPEED SCHOOL, NATIONWIDE

De flesta vill gärna springa snabbare än grannen.

”Men öka belastningen gradvis”, säger grundaren av Speed School, Bill Parisi. Öka hastigheten och stigningen på löpbandet gradvis, tills du når en nivå du bara kan hålla i 20–30 sekunder. Gå eller jogga sedan i 1–3 minuter och upprepa övningen. Gör 2–3 sprinter de första gångerna och öka sedan gradvis till 8–12.