STEG 1: VÄTSKA

”Vätska bör innehålla lite socker och ha under 80 kalorier per glas”, säger Roussell. Becker rekommenderar dessutom att lägga till 3– 5 isbitar. ”De flesta smoothies smakar bättre kalla”, säger han.

MÄNGD: 1– 3 DL BEROR PÅ: ÖNSKAD KONSISTENS

ALTERNATIV: VATTEN, OSÖTAD MANDEL- ELLER KOKOSMJÖLK, GRÖNT TE