DET ULTIMATA RYGGPROGRAMMET

Om du tränar bröst för ofta kan det resultera i att bröstmusklerna blir övertränade, samtidigt som ryggmusklerna glöms bort. Vänd på trenden med denna träningsplan:

TA DIG TID ATT TRÄNA ÖVERKROPPEN TVÅ GÅNGER I VECKAN, MED MINST TRE VILODAGAR I MELLAN. GÖR ÖVNINGARNA I FÖLJANDE ORDNING, MED SÅ TUNGA VIKTER SOM MÖJLIGT. ÖVNING 1, 2 OCH 5 SKA GENOMFÖRAS SOM SET. GENOMFÖR ALLA REPETITIONER I VARJE ÖVNING INNAN DU GÅR VIDARE. ÖVNING 3A OCH 3B SAMT ÖVNING 4A OCH 4B SKA GÖRAS PÅ FÖLJANDE SÄTT: GENOMFÖR ETT SET AV 3A ( VISAS EJ). VILA SEDAN I 1– 2 MINUTER. GÖR ETT SET AV 3B OCH VILA IGEN. UPPREPA TILLS DU GJORT SAMTLIGA SET FÖR BÅDA ÖVNINGARNA. ANVÄND SAMMA METOD FÖR 4A ( VISAS EJ) OCH 4B.