Mens Health Sommartraning 2018
ANVÄND DEN SOM:
DEN ULTIMATA STYRKEÖVNINGEN
Lägg in fem set med en repetition på varje sida i ditt vanliga styrketräningsprogram. Använd en tung hantel.
EN EXTRA BOOST
Gör övningen varje gång du tränat. Gör 10 set med fem repetitioner och använd en 4-kiloshantel.
ETT HELT TRÄNINGSPASS
En dag i veckan kan du använda en 10-kiloshantel och göra så många kontrollerade repetitioner du klarar av på 20 minuter.
Det ger dig:
Stärkt kärnmuskulatur
Ökad smidighet
Färre skador
Bättre balans
Därför kommer du älska denna övning:
”Turkisk resning stärker hela kroppen, men sliter minimalt”, säger Ferris. ”Mina klienter måste göra övningen väldigt långsamt, 30 sekunder per repetition. Ju långsammare, desto tyngre blir den – och desto större effekt får du.”