VARFÖR ALLA MÄN BORDE TRÄNA YOGA

Vetenskapen bekräftar att den urgamla träningsformen är bra för huvudet, kroppen och hjärtat.

MER STYRKA

I en studie från Colorado State University kunde en grupp studenter som tränade yoga i åtta veckor lyfta 13 procent tyngre i marklyft än tidigare.

BÄTTRE UTHÅLLIGHET

Personer som tränade yoga i 12 veckor förbättrade sin maximala syreupptagning med 5 procent mer än de som inte tränade yoga, enligt en kinesisk studie.

MINDRE SMÄRTA

Forskare i Indien upptäckte att människor med smärtor i korsryggen som tog gjorde yoga i fyra veckor (hemma) upplevde nästan 20 procent mindre smärtor än personer med samma typ av ryggproblem som gjorde vanliga ryggövningar.

BÄTTRE HUMÖR

Enligt italienska forskare blev skov med ångest och depression mycket mildare hos personer med starka humörsvängningar efter bara 10 dagar med yoga.

LÄGRE BLODTRYCK

Indiska forskare kom fram till att personer med högt blodtryck som både började träna yoga och äta nyttigt i 12 veckor sänkte blodtrycket mer än de som bara började äta nyttigt. Yogan gjorde skillnad.

DJUPARE SÖMN

Forskare vid New York City’s Mount Sinai Hospital upptäckte att äldre som tränade yoga tre gånger i veckan sov längre och hade bättre sömnkvalitet.

BÄTTRE IMMUNFÖRSVAR

Forskning från Korea visar att personer som utövar yoga har en lägre nivå av stresshormoner och bättre immunförsvar.