AVANCERAT

1 ”Utnyttja din styrka”, säger Ben Bergeron, ägare av Crossfit New England. ”Börja med övningarna du är bäst på och arbeta på max i en minut.”

2 Spara energi under de två första dragen vid roddmaskinen, för de kräver mest styrka per poäng.

3 Ta emot medicinbollen samtidigt som du kom

mer ner i knäböj.

4 Se till att benen gör större delen av jobbet under

militärpressen.